卵巢功能早衰就不能怀孕了吗&供卵的过程要多久,牙齿保健的方法老人应如何做

　　怎么做牙齿保健操，对于老年人来说肯定是迷茫的，其实老人们的牙齿保健操，就是用来保护牙齿的健康的，属于是一种牙齿保健的方法，那么老年人牙齿保健要做哪些工作呢?防衰老的养生保健操又有哪些呢?

　　从牙齿就可以看出一个人的衰老程度，因此我们需要了解一些牙齿保健的方法，让自己的口腔、牙齿都能保持干净健康。下面就介绍一些适合老年人的牙齿保健操。

　　老人怎么做牙齿保健操

　　1.漱口

　　每顿饭后都要用温水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。

　　吃了水果，如苹果、橘子、大枣以后，也要漱口，以防食物残渣留在口腔中腐蚀牙齿。

　　2.刷牙

　　刷牙不仅能保持牙齿的清洁，而且对牙龈有按摩作用，能预防龋齿和牙齿脱落。

　　刷牙要用柔软的牙刷，而且最好要使用温水刷牙，每天早晚各刷一次。如果有假牙的话，每晚也要将其摘下来用温水刷干净。

　　3.舐腭

　　经常用舌头舐上腭，可以刺激唾液腺分泌唾液。因为唾液能杀菌和帮助消化，将唾液咽下去，对身体有保健作用。

　　4.叩齿

　　叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打，每天早晚两次，每次50～l00下。

　　这样可以让牙齿得到一定的锻炼，腮部的咀嚼肌发达有力，咀嚼食物时更加的充分。同时，也能让牙根长得牢固，不容易发生龋齿和牙齿脱落等现象。

　　5.搓唇

　　将口唇轻轻闭合，用右手四指在口唇上反复揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

　　这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙龈的抵抗力，也是固齿的方法之一。

　　6.鼓腮

　　闭住嘴向外吹气，腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积，而且能使腮部的肌肉逐渐发达，防止老年人容易形成的上宽下窄的“猴尖脸”，有利于面容的健美。

　　7.吞咽

　　经常做吞咽动作，可使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动，使耳咽管保持畅通、中耳的压力与外界保持平衡。这不仅能增强老年人的吞咽功能，还能防止老年性耳聋。

　　8.弹舌

　　让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。

　　老年人牙齿保健的七大误区

　　误区之一

　　老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

　　误区之二

　　人牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损就会被破坏掉牙外层包的珐琅质。

　　牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

　　误区之三

　　只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。

　　其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

　　误区之四

　　只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

　　误区之五

　　掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。

　　这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

　　误区之六

　　老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。

　　同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

　　误区之七

　　大医院钱多废时，小诊所省钱省事。的确，大医院、小诊所间，同样的名目价格确实不一样。

　　但他们在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。小诊所10来分钟洗牙，只能清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢。

　　5分钟牙齿美白其实是用盐酸、硫酸钠等药液，见效虽然快，但却腐蚀牙体钙质，对牙齿硬组织伤害很大。因此，千万不要贪图便宜，遭致不良后果。

　　预防衰老的养生保健操

　　(1)深呼吸

　　两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。

　　(2)伸展

　　两手的手指交叉握住，并且向头上高举，掌心要向上，身体的背部尽量的伸展来，然后重复的练习数次即可。

　　(3)高抬腿踏步

　　大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。

　　(4)体侧

　　两脚开立，左手叉腰，右手由体侧向上摆动，身体向左侧屈2次，左右交替反复进行。

　　(5)手腕摆动

　　两手自然微屈，手腕放松，上下摆动8次。

　　(6)扩胸

　　两腿开立，双臂由前向上举到与肩同一高度，然后向两侧弯屈，同时用力的扩胸。然后放松全身，使身体恢复到原站立姿势，重复做4~8次。

　　(7)体转

　　两脚开立，手臂向外伸展，身体向外侧转，左右交替，反复进行。

　　(8)手腕转动

　　两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍。

　　(9)叩腰

　　两脚并拢，身体稍前倾，两手叩打腰部肌肉数十次。

　　(10)体前后屈

　　双足开立，体前屈，手心触地面，还原，再将手置于腰处，向后屈，反复进行4~8次。

　　结语：上面就是小编给大家介绍的关于老年人牙齿保健的相关知识，牙齿保健的方法有许多，对于老年人来说除了要坚持每天刷牙之外还要适当的做一些牙齿保健操，长期以往就不用为牙齿会掉而担心了。